湯たんぽだけじゃ寒くて眠れない時に試したい３つのこと！

湯たんぽを使っているのに、寒くてなかなか眠れない時ってありませんか？


足先が冷えて辛い！って夜もありますよね。

湯たんぽ以外で温かく眠れる方法を簡単にですが、
３つまとめましたので、参考にしてください。

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①着るもので体を温める

・靴下、レッグウォーマーを履いて寝る
・モコモコのパジャマを着る
・毛糸や綿の下着を着る


②布団を温める

・シーツの上に毛布を敷き、体を毛布でサンドイッチにする
・電気毛布を使う
・掛け布団をシンサレートにする


③体自体を温める

・ストレッチをしてから寝る
・血行が良くなる入浴剤で湯船に浸かる
・足先、ふくらはぎのマッサージをする

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「①の着るもので体を温める」は、
重ね履きの出来る靴下も売られているので、
１足だけでは寒いときに試してみるといいと思います。


「②の布団を温める」は、シンサレートという化学繊維が詰まった
掛け布団を使うことで、商品にもよりますが、羽毛布団の２倍以上の
保温効果が期待できます。あと、羽毛布団より軽いです。


「③体自体を温める」は、血行を良くして体を温める方法です。

寝る１時間前に入浴やストレッチをすると、体温が上がり、
深く眠れるようにもなります。


これらのことを試すことで、湯たんぽなしでも十分に
温かさを実感できて、ぐっすり眠れると思います。


あと、私事ですが、友達から勧められたサプリも使用しています。

上に書いたものと比べると、すぐに効果を実感できませんが、
長い目でみたら、体質を改善するのが１番かと思って使用しています。

少しずつですが、体がポカポカしてきています。

こちらがサプリのＨＰなので、参考にしてください。
↓↓↓

タグ：湯たんぽ 寒くて 眠れない 体質改善 サプリ

湯たんぽの上手な使い方を紹介！

私は、湯たんぽを使う時は、
寝る２０分ぐらい前に布団に入れて、
布団自体を温めています。

こうすることで、布団全体が温もるので、
布団に入った直後からあったかです。

それでも寒いときには、寝る直前に
湯たんぽのお湯を温かいお湯に変えます。

まほうびんの電気ポットにお湯を沸かしておけば、
お湯を沸かしてる間が寒いということもありません。

ゆたんぽと合わせて試してもらいたいのが、
シーツの上に毛布を敷くことです。

今まで、敷布団が寒かったので、毛布に包まって寝ていたのですが、
毛布が２枚あったので、試しに敷布団の上に敷いてみたところ、
とても温かくてビックリしました。

この状態で、ゆたんぽを使えば、メチャメチャ布団が温かくなりますよ。

タグ：湯たんぽ 寒くて 眠れない 上手な使い方

寒くて眠れそうにない日は、お風呂上りを気をつけるといいです。

今年一番冷え込んだ日だと、寒くて寝付けないんじゃないだろうかと
不安になるときがあるんですが、そんな日はお風呂上りを気をつけることで、
体の温かさを保っています。

普段は、お風呂上りの気持ちよさから、薄着で過ごしてしまいがちなんですが、
寒い日は、お風呂から上がったら、しっかりパジャマを着て、
ももひきと靴下も履き、体が冷えないようにしています。

こうすることで、だいぶ体が保温されます。

もし、靴下が暑すぎる場合には、
足首だけ冷やさないようにすれば大丈夫です。

足裏から発汗して熱を出しているので、足裏はあけておいて、
体の中で１番冷えやすい足首を保温すれば、問題ないです。

お風呂であったまった体を冷やさないようにする工夫が大切です。

タグ：湯たんぽ 寒くて 眠れない お風呂上り