湯たんぽだけじゃ寒くて眠れない時に試したい３つのこと！

湯たんぽを使っているのに、寒くてなかなか眠れない時ってありませんか？


足先が冷えて辛い！って夜もありますよね。

湯たんぽ以外で温かく眠れる方法を簡単にですが、
３つまとめましたので、参考にしてください。

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①着るもので体を温める

・靴下、レッグウォーマーを履いて寝る
・モコモコのパジャマを着る
・毛糸や綿の下着を着る


②布団を温める

・シーツの上に毛布を敷き、体を毛布でサンドイッチにする
・電気毛布を使う
・掛け布団をシンサレートにする


③体自体を温める

・ストレッチをしてから寝る
・血行が良くなる入浴剤で湯船に浸かる
・足先、ふくらはぎのマッサージをする

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「①の着るもので体を温める」は、
重ね履きの出来る靴下も売られているので、
１足だけでは寒いときに試してみるといいと思います。


「②の布団を温める」は、シンサレートという化学繊維が詰まった
掛け布団を使うことで、商品にもよりますが、羽毛布団の２倍以上の
保温効果が期待できます。あと、羽毛布団より軽いです。


「③体自体を温める」は、血行を良くして体を温める方法です。

寝る１時間前に入浴やストレッチをすると、体温が上がり、
深く眠れるようにもなります。


これらのことを試すことで、湯たんぽなしでも十分に
温かさを実感できて、ぐっすり眠れると思います。


あと、私事ですが、友達から勧められたサプリも使用しています。

上に書いたものと比べると、すぐに効果を実感できませんが、
長い目でみたら、体質を改善するのが１番かと思って使用しています。

少しずつですが、体がポカポカしてきています。

こちらがサプリのＨＰなので、参考にしてください。
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